Mozgás örömből – Hogyan alakíts ki pozitív kapcsolatot a testeddel?

Mozgás örömből – Hogyan alakíts ki pozitív kapcsolatot a testeddel?

A mozgás nem büntetés – Találd meg újra a szabadságot és örömöt benne!

A mozgás sokáig egyet jelentett a „kell”-lel. Edzeni kell. Fogyni kell. Formába hozni magad – muszáj. És ezzel a hozzáállással nem is csoda, ha egy idő után már teherként tekintünk rá.

De mi lenne, ha mostantól másképp néznél a mozgásra?

Mi lenne, ha nem feladat lenne, hanem jutalom? Nem büntetés a tegnapi sütiért, hanem örömforrás a mai napra?

A tested nem csak dolgozni akar. Élni is.

A tested nem robot. Nem csak akkor van értelme mozgatni, ha közben kalóriát égetsz vagy izmot építesz. A tested a mozgás által fejezi ki magát. Táncol, játszik, nyújtózik, sétál – és ezzel kapcsolódik önmagához és a világhoz.

Gyerekként még ösztönösen mozogtunk örömből. Fociztunk, hintáztunk, futottunk csak úgy. A testünk akkor még nem volt ellenség – hanem a játék eszköze. Felnőttként ezt sokszor elfelejtjük.

Mi történik, ha csak kötelességből mozogsz?

• Egy idő után eleged lesz.
• Elmarad az öröm, csak a kényszer marad.
• A mozgásból „munka” lesz – és ki akar még este „dolgozni” egy hosszú nap után?
• Könnyű abbahagyni, ha nincs benne lelkesedés.

Mi történik, ha örömből mozogsz?

• Feltölt.
• Jól érzed magad tőle, még akkor is, ha csak pár perc volt.
• Nő az önbizalmad, az energiaszinted, a kreativitásod.
• A mozgás nem teher, hanem segítség lesz a mindennapokban.

Tippek, hogy újra élvezd a mozgást:

• Mozogj zenére! Indíts el egy kedvenc dalt, és engedd, hogy megmozduljon a tested. Tudod, ” Érezd a ritmust, vedd át az ütemet…”
• Ne „edzésként” gondolj rá! Tánc, séta, nyújtás – ezek mind számítanak.
• Kapcsold ki a teljesítménykényszert. Most nem kell jobbnak lenned, csak jelen lenned.
• Próbálj ki valami újat. Lehet, hogy amit most utálsz, az nem is a mozgás, csak az adott forma.
• Engedd meg magadnak az örömöt. Nem kell mindig hasznosnak lenni.

A mozgás az élet része – nem a bűnbánat eszköze

Ne vedd el magadtól a lehetőséget, hogy jól érezd magad a saját testedben. A mozgás nem csak az alakodról szól. Az egészségedről, a mentális állapotodról, a szabadságodról is.

Indulj el ma egy sétára. Táncolj egy dalt végig. Mozgasd meg a karod, a vállad, csak úgy, örömből.

Mert nem kell mindig edzeni. De mindig lehet mozogni – szívből.

Csatlakozz a közösségünkhöz!

Szeretnél több motivációt, támogatást és inspirációt a mindennapokhoz? A Ne Punnyadj Otthon csoportban heti kihívásokkal, valódi történetekkel és egy segítőkész közösséggel várunk!

Csatlakozom a csoporthoz

#NePunnyadjOtthon